La práctica de mindfulness, desarrollada originalmente en el budismo hace más de 2500 años, promueve el desarrollo de la habilidad de prestar atención al momento presente, de forma intencional y sin juzgar.
Su aplicación ha sido estudiada en campos tan diversos como la psicoterapia, la educación y las neurociencias, entre otros. Una de las más recientes áreas de aplicación es el área organizacional en donde se ha encontrado que su práctica sistemática contribuye a resolver con eficacia problemas típicos de las organizaciones tales como estrés, burnout, adaptabilidad, relaciones entre trabajadores, creatividad, manejo de conflictos y muchos más.
¿Qué es mindfulness?
Vivir intencionalmente con conciencia en el momento presente (Despertando de conductas rutinarias o automáticas, para participar y estar presente en tu propia vida) y
Sin juzgar o rechazar el momento (Notando consecuencias, distinguiendo ayudas y riesgos, pero suspendiendo la evaluación, evitación, supresión o bloqueo del momento presente) y
Sin apegarse al momento (Prestando atención a la experiencia de cada nuevo momento en lugar de ignorar el presente aferrándose al pasado o atrapando el futuro).
Todos poseemos mente sabia pero, el estilo de vida actual muchas veces dificulta su ejercicio.
La práctica de mindfulness es un camino para ponernos en contacto con nuestra mente sabia.
Contenidos
• ¿Qué es mindfulness?
• Lograr una mente presente
• Herramientas y prácticas
• Mindfulness en la vida cotidiana
• Mindfulness y mis emociones
• Mindfulness y mis pensamientos
• Mindfulness e interconectividad (vínculos)
La propuesta de este taller es teórico y experiencial.
De cada tema se desarrollaran los conceptos y también se realizaran prácticas individuales y grupales.
Modalidad: 4 videos para ver a demanda y luego se podrá participar de encuentros mensuales para sostener y profundizar la práctica de mindfulness.
Encuentros mensuales: Segundo miércoles de cada mes. De 18 a 19.30 hs
Fechas de encuentros: 12/5, 9/6, 14/7, 11/8, 8/9, 15/10, 12/11, 17/12
Costo: Consultar.
Temáticas de cada encuentro:
Encuentro 1:
• ¿Qué es Mindfulness?
• ¿Cuales son sus beneficios?
• Práctica formal e informal.
• Ejercicios prácticos de habilidades básicas de mindfulness: concentración (entrenamiento atencional), registro sensorial y desarrollo de una mente no juiciosa.
• Identificar las manifestaciones del estrés en cada uno y su forma de afrontarla.
• Se propondrá una practica de estas habilidades para que ejerciten hasta el próximo encuentro.
Encuentro 2:
• Repaso de la tarea asignada en el primer encuentro.
• Detección de dificultades y beneficios.
• Habilidades de mindfulness para la regulación emocional.
• Mindfulness en situaciones de crisis y gestión del estrés.
Se propondrá una práctica de estas habilidades para que ejerciten hasta el próximo encuentro.
Encuentro 3:
• Repaso de la tarea asignada en el segundo encuentro.
• Habilidades de mindfulness para el registro de pensamientos.
• Herramientas de respiración consciente y de registro sensorial como un modo de frenar la rumiación causante de malestar.
• Se realizarán ejercicios para desarrollar la habilidad de defusión de los pensamientos.
Encuentro 4 :
Desarrollo del concepto ¨humanidad compartida¨
• Habilidades de mindfulness para las relaciones interpersonales. Empatía, compasión y conexión.
• Resolución de conflictos basado en la comunicación no violenta.
• Evaluación de los conceptos y las prácticas adquiridas.
• Se incentivará que cada participante desarrolle una propuesta concreta en relación a mindfulness y su manera de continuar con la práctica.
Coordinan: Lic. Carola Pechon | Lic. Clara Roqué
